Що таке AAKG?

AAKG, або аргінін альфа-кетоглутарат, являє собою сіль, що складається з амінокислоти аргініну та метаболічного проміжного альфа-кетоглутарата. Це популярна добавка, особливо перед тренуванням, тому що вона працює по-різному, щоб поліпшити насос, зберегти м'язову масу і підвищити енергію.

Звідки приходить AAKG?

Обидва компоненти AAKG виробляються в наших власних органах. Аргінін відомий як умовно незамінна амінокислота, що означає, що наш організм здатний виробляти її в обмежених кількостях, але основним джерелом аргініну є білок в їжі, і ця амінокислота в достатку міститься в м'ясі, молочних продуктах, горіхах, насінні і пшениця.

Альфа-кетоглутарат (AKG) є проміжним продуктом в циклі Кребса, який є метаболічним шляхом, який наші клітини використовують для вироблення енергії.

AAKG Переваги

Кажуть, що AAKG має безліч переваг, які найкраще каталогізувати по кожному компоненту. Аргінін грає ряд ролей в організмі. Крім своєї ролі структурної амінокислоти, яку організм використовує для виробництва білка, він є попередником, на який діє фермент, званий синтазою оксиду азоту, для виробництва оксиду азоту. Ця речовина стимулює тимчасове розширення кровоносних судин, посилюючи приплив крові до м'язів . В якості попередника сечовини, яка є формою, в якій надлишок азоту видаляється з організму, аргінін також грає важливу роль в процесі видалення відходів.

Ця амінокислота важлива для оптимальної імунної функції, а також відіграє роль у прискоренні загоєння ран. Це необхідно для вироблення креатину, і дослідження показали, що аргінін взаємодіє з гормонами, і добавки можуть підвищити власну секрецію гормону росту в організмі.

AKG найбільш відомий як генерує енергію проміжний продукт в циклі Кребса. Одним із способів формування AKG для входу в цей цикл є переаминирование глутамату. Глутамат також є попередником аминокислотного глютамина, який необхідний у великих кількостях, особливо активним людям, які наражаються на ризик руйнування м'язів для заповнення виснажених рівнів глютамина. Тому додавання AKG може запобігти катаболізм, дозволяючи організму виробляти більше глютамина.

Как и аргинин, AKG также является носителем отработанного азота и играет роль в детоксикации аммиака, а также обладает антиоксидантными свойствами.

AAKG Преимущества для бодибилдинга

Эти признаки означают, что AAKG имеет много преимуществ для бодибилдеров и спортсменов. Одной из основных причин использования AAKG является его сосудорасширяющее действие или способность производить насос . Это не только выглядит и чувствует себя хорошо, но увеличенный кровоток гарантирует, что работающая мышца получает много кислорода и питательных веществ и что отходы удаляются быстро, что означает, что вы можете работать больше дольше.

Поскольку AKG питается непосредственно в цикле Кребса, его присутствие гарантирует, что мышцы имеют энергию во время тренировки. Способность ААКГ смещать равновесие тела в сторону выработки глютамина и избегать потенциально катаболического распада мышц имеет большое значение для людей, которые строят мускулистое телосложение.

AAKG побочные эффекты

Это относительно безопасная, встречающаяся в природе добавка, но побочных эффектов отмечено не было. К ним относятся расстройство желудка и диарея, и некоторые люди могут испытывать головокружение, учащенное сердцебиение и головную боль, вероятно, в результате вазодилатации. Эти побочные эффекты чаще всего возникают при более высоких дозах добавки (6).

Там не было большого количества научно проведенных человеческих испытаний AAKG и производительности, и те, которые были предприняты, различаются по своему результату. Некоторые исследователи обнаружили, что добавление AAKG не дало дополнительной пользы для производительности (7,8), но другие пришли к другому выводу, и существует множество неофициальных данных, подтверждающих эффективность AAKG.

AAKG Рекомендуемая дозировка и время для ингредиентов

Лучшее время для приема AAKG - перед тренировкой, чтобы в полной мере воспользоваться ее действиями. 3-6 г AAKG за 30 минут до тренировки является стандартной дозой для этой добавки. AAKG можно принимать в течение дня, если желательны стабильно высокие уровни аргинина, но однократные дозы более 10 г могут вызывать вышеупомянутые побочные эффекты.

AAKG Добавки

AAKG доступний в якості окремої добавки, і він часто присутній в якості інгредієнта в складах перед тренуванням. AAKG найкраще поєднувати з іншими інгредієнтами, які можуть бути корисні до тренування, включаючи бета-аланін, карнітин, BCAA і навіть швидко засвоювані білкові порошки.

Слідуйте за нами на Facebook